[...] na talerz }:-( Do dzisiaj nie rozmawia ze mna na temat mojego zywienia :) Z czasem sama musialam sie przekonywac do zdrowych rzeczy, przede wszystkim warzyw ktorych co jak co nienawidzilam. Do dzis jak patrze jak matka zywi mlodych to mnie szlag trafia. Az sie boje zabrac mala do niej w odwiedziny :D Martucha, co do zostawiania dzieciakow [...]
daj spokój, żeby normalny chłop 120kg nie mógł wcisnąć 2kkcal jak masz dietę bazująca na tłuszczach (a taką niby masz mieć) to wrzucasz mięso z szynki, dwa kawałki na grilla karkówki, popijasz lnianym masz +1000kcal, małą objętość dużo kcal, do tego micha warzyw i jest git jajka smażysz na kokosowym przed treningiem kawa z MCT i za chwilę [...]
[...] Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu drążka z wyciągu [...]
Strasznie dużo spadłeś z wagą ,jak na jeden miesiąc. Ogólnie to ok 4,5 kg, przy Twojej wadze byłoby w sam raz. Teraz powinna już o wiele wolniej spadać waga. Ale pewnie zmiana diety, trening i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g [...]
ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]
Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]
[...] Te plany z drabinami są dobre, ale monotematyczne. Jedno - dwa, góra trzy ćwiczenia i koniec. Drabina ma służyć temu, żebyś wykonał dużo pracy bez przemęczania mięśni. A jak przemęczysz mięśnie i potem jeszcze dołożysz drabiny to organizmowi robi się ciemno przed oczami. Pamiętam jak robiłem ROP z kulą 32 kg. Drabiny zarzutów z wyciśnięciem. [...]
[...] i postępy pod nadzorem kolesia, co śmiało nakłada na patyk, byłoby ciekawe a kto wie może i bezcenne. Życie pokrzyżowało plany i zaplanowało dziwny trening %-) Tak to jest jak się tatusie borą za trening %-) Ze dwa trzy miesiące temu jeden z moich znajomych wspominał, że wygrał przetarg na wykonawcę dla urzędu miejskiego i jak to zwykle bywa [...]
[...] Hamujesz ewidentnie i tracisz na to dużo siły. Poza tym takie hamowanie daje po kolanach i zwykle też zatraca się dynamikę. Zmieniłabym pas z kuturystycznego na trójbojowy jak Twoim celem jest dźwigać więcej - szeroki pas pozwala efektywniej wykorzystać wdech... to się jakoś fachowo nazywa nawet alem zapomniła}:-( Nie wiem czy to tylko moje [...]
Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]
[...] w menu tanich wędlin i białego pieczywa. Najlepiej widać to na wywiadówkach i zebraniach. Rówieśnicy, a wizualnie dzieli ich 5-10 lat. Nie chce mi się grzebać w tabelach GUS-u ale tam jest jak na dłoni: mieszkańcy polskiej wsi są w fatalnej kondycji, a do tego mają bardzo ograniczone możliwości w dostępie do lekarza + pracują ciężej i więcej.
[...] prostu nie lubię tłumów i nawet zakupy w markecie są dla mnie męczarnią :-) Shadow, biegałeś w tętnie do 200. Badania oczywiście nie zaszkodzą, ale moim zdaniem masz serce jak dzwon :-) Jeśli zaś o mnie chodzi, gdybym kochał jakąś aktywnośc, przykładowo bieganie, wolałbym w biegu zdechnąć niż sobie odmawiać. Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - [...]
[...] czas, ale motywujesz, motywujesz :-) Jeśli ktoś tu potrafi motywować, to Ty. U mnie to bezwład umysłowy przerzucony przez sztangę i wykresem przedstawiony. Nie mam pomysłu jak, co i kiedy. Jakoś mnie ten pobyt w domu rozkłada. Dziś motorek się zepsuł i po drugie serii MCPN dałem sobie spokój. Poczułem wciąż obolały przywodziciel, lub coś w tej [...]
Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)
[...] Zgadza się, bilans jest najważniejszy, ale .... Na tłuszczach łatwiej uniknąć uczucia że jest się na głodówce. a lekkie popłynięcie z kaloriami nie odbija się tak na całości jak t ma miejsce przy węglach. Oczywiście są i złe strony. Spadek wydajności przy maksymalnych obrotach. Niestety, na tłuszczówce potrzeba więcej tlenu do pracy, co przy [...]
też się zastanawiałem i mi wyszło że to beta alanina :-), ale poczakajmy na Szajbę czy zgadłem :-) a propos SPD to ja miałem swego czasu noski, jak wyrżnałem przez to że nie zdążyłem nogi wyjąć to je rozmontowałem, ale przy Twoim hobby to SPD raczej jest pożądane ;-)Jeśli tak to polecam SHOW TIME - tanio wychodzi, skóra szczypie po kilku minutach [...]
[...] zapamiętać wzorzec ruchowy i przenosić go na wolniejsze tempa. Ja tak robię-albo wydaje mi się że tak robię:P Brann, pozwolisz że się nie odniosę do powyższego :-) wyglada jak chi runing 8-O Może to tak z boku wyglądać, ale brakuje mi trochę tej lekkości. Jedno co nas łączy, mnie i chi running to to iż progres w bieganiu realizuję przez samo [...]
[...] naczynia szklanego lub kamionkowego i odstawione do ukiszenia na kilka tygodni, popularna w kuchni berlińskiej zakąska do piwa.” Bałam się zmodyfikować przepisy jakie znalazłam tylko o fakt przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, [...]
[...] już pewien czas, żebym przestał się użalać i wziął do życia. Uznał, że każdy z nas ma czasem dolegliwości jelitowe - ale nie kur*a każdego pie**odolnego dnia. O tym jakie to uciążliwe już nie pomyślał. Olej z oregano odpuściłem już po pierwszym zażyciu. Uznaję, że muszę kierować się też własnym rozsądkiem, a 3 krople w szklance wody [...]
Oszukać grawitacje.
